Oleh Nunu Ram
Apa Kolesterol?
Obat Kolesterol Tradisional Kolesterol adalah sejenis lemak atau lipid yang ditemukan dalam tubuh. Hal ini hadir dalam setiap sel dan terutama diproduksi oleh hati kita. Kami juga mendapatkannya dari diet lemak jenuh dan kami terutama trans jenuh tubuh lemak.Yang membutuhkan kolesterol untuk membuat garam empedu, hormon dan vitamin D. Tapi kolesterol yang berlebihan dalam aliran darah dapat menyebabkan aterosklerosis yang mempersempit dan pengerasan pembuluh darah. Hasilnya mungkin tekanan darah tinggi, penyumbatan arteri, pembekuan darah, penyakit jantung dan stroke.
Bahaya dari kadar kolesterol tinggi
Kolesterol deposito itu sendiri di dinding arteri ketika tingkat kolesterol dalam darah tinggi. Ada 2 jenis utama dari kolesterol darah: Low-density lipoproteins (LDL) (yang "buruk" kolesterol) dan lipoprotein High-density (HDL) (yang "baik" kolesterol). LDL buruk karena mereka adalah orang-orang bertanggung jawab untuk deposit plak pada dinding arteri. Massa plak mengurangi diameter arteri dan dengan demikian membatasi aliran darah melalui itu. Lalu suatu hari, pecah plak dan gumpalan darah terbentuk, sehingga memotong aliran darah, oksigen dan nutrisi ke jantung atau otak. The HDL yang baik, di sisi lain, mengambil kelebihan kolesterol pergi dan membawanya kembali ke hati untuk dibuang. Mereka juga dapat menghapus beberapa kolesterol sudah diendapkan pada dinding arteri. Oleh karena itu tingkat tinggi HDL dalam darah dapat membantu untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Zona aman untuk kolesterol dalam darah diambil sebagai diberikan di bawah ini
Kolesterol LDL 40 mg / dl
Trigliserida Cara Menurunkan Kolesterol
Kadar kolesterol bisa diturunkan dengan bantuan obat-obatan. Tapi bagian disayangkan adalah bahwa obat yang digunakan untuk mengobati ini mungkin lebih berbahaya daripada kondisi itu sendiri. Pusing, gagal jantung dan kerusakan otot adalah efek samping obat statin umumnya diresepkan untuk menurunkan kadar kolesterol. Oleh karena itu, cara yang aman adalah untuk mengurangi kolesterol secara alami yang berarti tanpa obat. Dan ini mungkin yang dibuktikan oleh banyak penelitian meskipun tidak sangat mudah untuk dicapai.
LDL dan total kolesterol dapat dikurangi secara alami dengan perubahan gaya hidup (dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda) dan juga dalam diet Anda. Akan sulit untuk membuat perubahan lengkap semalam tapi biarkan aku memberitahu Anda bahwa bertahap dan langkah demi langkah perubahan sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda sendiri. Sekarang biarkan aku menjelaskan:
Olahraga
Latihan sehari-hari selama setengah jam harus dilakukan agama. Tidak ada pelarian bahkan jika Anda tidak suka olahraga. Latihan menghasilkan hasil yang lebih baik daripada obat-obatan. Hal ini meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan alami menurunkan kadar total kolesterol - sama sekali tidak ada efek samping negatif. Sebaliknya, itu membuat Anda lebih bugar, lebih ramping dan lebih cerdas. Ketika Anda berolahraga selama lebih dari dua puluh menit di sebuah peregangan, itu menghasilkan produksi hormon tertentu dalam tubuh Anda sendiri yang memberikan rasa umum kebahagiaan.
Latihan akan meningkatkan denyut jantung dan metabolisme di dalam tubuh yang memungkinkan untuk mengusir minyak berbahaya, yang merugikan kesehatan seseorang. Tapi mereka yang belum dilaksanakan sebelum pertama harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk mencari tahu apa yang aman. Sebagai permulaan, jalan cepat di pagi hari merupakan pilihan terbaik.
Perubahan Dalam Diet
Ini berarti membuat perubahan dalam makanan yang dimakan karena ini adalah satu-satunya cara untuk mengendalikan jumlah kolesterol masuk ke sistem. Langkah pertama adalah mengurangi jumlah daging merah yang dikonsumsi. Contoh yang baik adalah steak, ham dan daging yang semuanya tinggi lemak. Makanan goreng seperti hamburger, kentang goreng, telur, ayam dan makanan beku pra-paket juga harus dihindari karena mereka juga mengandung lemak yang berlebihan / kolesterol. Produk susu seperti susu, juga harus ditebang. Jika orang tersebut memiliki waktu sulit menyerah susu, ini dapat diganti dengan menggunakan susu skim atau yogurt untuk memberikan kalsium yang dibutuhkan tubuh. Junk food, permen dan kue harus dihindari seperti racun karena kandungan lemak yang tinggi.
Sekarang apa yang harus satu makan? Item yang terbaik adalah kacang-kacangan, minyak ikan, minyak zaitun, buah-buahan, buah jeruk, blueberry, bawang putih, biji-bijian, almond, kacang lainnya, kedelai, sayuran dan roti gandum. Hal-hal ini memiliki antioksidan, vitamin dan mineral serta omega 3 asam yang dikenal untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Kombinasi yang berbeda dapat bekerja setiap hari sehingga orang tidak bosan makan hal yang sama sehari-hari hanya demi diet sehat. Makanan serat tinggi, seperti oatmeal, biji rami, dan suplemen serat harus disertakan dalam diet. Serat larut sebenarnya mengikat dengan kolesterol seperti spons menyerap air dan membawanya keluar dari tubuh Anda.
Suplemen seperti omega Kualitas kapsul minyak ikan 3 telah terbukti dalam berbagai penelitian sangat efektif dalam mencegah secara alami dan membalikkan penyakit jantung. Minyak ikan melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada obat statin minus efek samping. Suplemen makanan secara keseluruhan, termasuk B kompleks, kromium GTF, dll juga dapat membantu.
Ini pembatasan dan pedoman harus diikuti bahkan ketika makan di luar dengan teman-teman karena gangguan kecil dalam rencana dapat menyebabkan kemunduran untuk proses pengurangan kolesterol.
Akhir kata
Dengan demikian, hidup sehat bebas dari tingginya tingkat trigliserida dan kolesterol dapat dicapai. Tetapi tidak mengambil banyak tekad dan disiplin untuk membuat hal ini terjadi.
Penulis Nunu Ram terpesona oleh net sebagai sumber tak terbatas informasi. Dia mencari hal-hal yang berguna dan suka menyampaikan hal yang sama kepada orang lain juga.
Jika Anda memiliki masalah dalam memberikan item makanan lezat dan masih ingin menghindari penyakit jantung dan stroke, ada jalan keluar sebagai salah satu ahli bedah kardio paling atas telah menemukan. Dia mengatakan bahwa semua-penyangkalan diri ini tidak diperlukan sama sekali dan pencegahan dan penyembuhan penyakit jantung adalah mungkin dengan cara alami. Anda dapat menemukan rincian lebih lanjut di situs berikut:
http://hubpages.com/hub/How-2-Lower-Cholesterol-Naturally
http://nunus-behealthy.ucoz.com
Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/expert/Nunu_Ram/92138