Oleh Kaye Dennan
Penyebab masalah kolesterol tidak dapat dikaitkan dengan salah satu faktor tertentu. Kebanyakan orang percaya bahwa hanya orang yang kelebihan berat badan dan tidak sehat memiliki kolesterol tinggi, tapi ini tidak selalu terjadi. Fakta ini bisa sangat menghancurkan bagi orang yang sangat fit dan mengatakan bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi. Saya tahu seorang wanita muda yang adalah seorang instruktur aerobik, mengambil kelas 5 hari seminggu dan dia diberitahu bahwa ia memiliki tingkat kolesterol 9. Dia sangat terpukul dengan berita.
Meskipun benar bahwa kelebihan berat badan dapat berdampak negatif terhadap kadar kolesterol Anda, berat badan Anda pasti bukan satu-satunya penentu dari apakah atau tidak kadar kolesterol Anda terlalu tinggi. Bahkan, orang yang menderita kolesterol tinggi lahiriah mungkin tampak benar-benar sehat, bahkan ketika arteri mereka perlahan-lahan menyempit dan pengerasan.
Memiliki kolesterol tinggi sangat berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit jantung, penyebab nomor satu kematian di Amerika Serikat. Karena tidak memiliki gejala, adalah sangat penting untuk memahami apa yang dapat menyebabkan sehingga Anda dapat menyadari apakah Anda beresiko. Di bawah ini adalah daftar penyebab paling umum dari kolesterol tinggi.
1. Berat. Kelebihan berat badan dapat sebenarnya meningkatkan LDH Anda (kolesterol jahat) tingkat, dan kehilangan berat badan akan menurunkan mereka. Kehilangan berat badan juga dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) tingkat Anda.
2. Diet. Mengkonsumsi jumlah tinggi kolesterol jelas akan meningkatkan tingkat kolesterol dalam tubuh Anda, tetapi diet tinggi lemak jenuh dan rendah serat juga dapat menjadi penyebab masalah kolesterol.
Mengatur diet Anda adalah salah satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kolesterol tinggi. Cobalah untuk fokus pada makan lebih banyak lemak tak jenuh dan yang kurang jenuh, dan menjaga asupan lemak Anda secara keseluruhan di bawah tiga puluh lima persen dari diet harian Anda. Juga pastikan Anda mendapatkan banyak serat, karena hal ini membantu mengambil kolesterol jahat dari aliran darah Anda.
3. Kurangnya Latihan. Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga tingkat kolesterol Anda di cek. Berjalan, bersepeda, atau berjalan selama hanya tiga puluh menit sehari dapat menjaga kolesterol jahat Anda ke bawah, dan olahraga yang lebih ketat bahkan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.
4. Stres. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa stres mental dapat menjadi penyebab kadar kolesterol meningkat.
5. Usia dan gender. Risiko Anda untuk kolesterol tinggi dan penyakit jantung meningkat seiring dengan usia Anda. Pria di atas empat puluh lima dan wanita di atas lima puluh lima memiliki risiko yang lebih tinggi daripada orang di usia dua puluhan dan tiga puluhan. Wanita pasca-menopause memiliki risiko tertinggi, tetapi wanita pra-menopause sebenarnya berisiko lebih rendah untuk penyakit jantung dibandingkan pria pada usia yang sama.
6. Gen. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau kolesterol tinggi dalam keluarga Anda, Anda mungkin beresiko, bahkan jika Anda selalu berolahraga dan makan dengan baik. Tampaknya bahwa beberapa orang hanya tidak mampu secara efektif metabolisme LDH kolesterol, dan sifat ini umumnya diwariskan.
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, tidak ada gejala yang berhubungan dengan kolesterol tinggi, sehingga satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki itu adalah melalui tes darah yang dokter Anda dapat mengelola. Jika Anda memiliki lebih dari satu faktor risiko di atas, Anda harus memastikan untuk mendapatkan diri Anda diuji untuk kolesterol tinggi secara teratur.
Faktor-faktor ini merupakan penyebab utama dari masalah kolesterol, tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki apapun, Anda harus diuji sekitar sekali setiap lima tahun. Kolesterol tinggi sangat serius karena menempatkan Anda pada risiko mengalami serangan jantung atau stroke, sehingga sangat penting bahwa Anda tahu Anda memilikinya sebelum terlambat!
Untuk informasi lebih lanjut tentang kolesterol tinggi, kehidupan masalah yang mengancam, dan bagaimana mengelolanya, kunjungi [http://www.loweringcholesterolfoods.com]
Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/expert/Kaye_Dennan/142282
==