Oleh Rob D. Hawkins
Jujur, salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol tinggi Anda adalah melalui manajemen diet. Ketika salah satu menyebutkan kolesterol hari ini hampir selalu adalah disukai tetapi sebenarnya mempertahankan tingkat kolesterol kesehatan merupakan bagian penting dari kesehatan yang baik. Tanpa itu sel-sel kita benar akan mati dan kita semua akan pergi jalan Dodo Bird. Tapi kolesterol tinggi adalah cerita yang berbeda, dan kolesterol tinggi meningkatkan risiko segudang penyakit serius, termasuk serangan jantung, stroke, dan aterosklerosis.
Namun tidak semua jenis kolesterol meningkatkan risiko penyakit serius seperti LDL (kolesterol jahat) tidak. Bahkan lebih tinggi dari rata-rata membaca kolesterol darah HDL (kolesterol baik) menurun risiko. Idealnya tingkat kolesterol total, yang mencakup kolesterol baik dan buruk harus sekitar, atau hanya di bawah, 200 mg / dl untuk dipertimbangkan kesehatan. Siapapun yang memiliki pembacaan kolesterol darah lebih dari 250 harus mempertimbangkan untuk mengambil tindakan agresif untuk menurunkan kolesterol tinggi Anda meskipun manajemen diet.
Langkah yang diperlukan untuk menurunkan kolesterol tinggi Anda melalui diet yang cukup mudah. Anda harus mengkonsumsi tidak lebih dari 35 persen dari kalori Anda setiap hari dari lemak. Jenis lemak yang dikonsumsi juga penting, dengan lemak jenuh menjadi faktor penentu utama dalam dunia kolesterol tinggi. Total alasan konsumsi lemak jenuh ini setiap hari tidak boleh lebih dari 10 persen.
Anda mungkin berpikir Anda tidak mengkonsumsi lemak jenuh banyak pula. Aku benar? Apakah Anda mengkonsumsi lebih dari 8 ons daging sehari; makan banyak telur; produk susu penuh seperti keju, susu, telur, dan yoghurt; makan kelapa atau menggunakan minyak kelapa untuk memasak, memiliki afinitas untuk kacang macadamia; suka makan makanan yang digoreng; atau memiliki kesukaan tertentu untuk bebek, angsa, atau hati? Jika Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan ini kemungkinan Anda telah mengidentifikasi akar penyebab atau penyebab masalah kolesterol tinggi Anda. Semua di atas kuliner harus baik dihilangkan sama sekali, makan dalam jumlah kecil, atau dimodifikasi seperti cara bahwa kolesterol / lemak jenuh dihapus. Sebuah contoh akan makan 4 putih telur bukannya 2 butir telur. Kuning telur mengandung semua kolesterol, sehingga dengan melakukan jauh dengan itu Anda telah mengambil makanan yang dikenal untuk berkontribusi kolesterol tinggi dan mengubahnya menjadi salah satu yang bisa pembacaan kolesterol sebenarnya lebih rendah.
Jika Anda sedang mencari cara yang efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi Anda berpikir diet tidak terlihat lagi dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian; terutama yang tinggi yang mengandung serat larut. Daftar yang sangat menguntungkan ini termasuk oat bran, oat meal, apel, kacang, blueberry, dan stroberi. Serat larut adalah kolesterol musuh terburuk menjebak dalam usus dan pengiriman melalui limbah padat.
Singkatnya, untuk menurunkan kolesterol tinggi Anda melalui diet adalah persamaan cukup mudah untuk sebagian, yang terdiri dari dramatis menurunkan asupan lemak jenuh dan meningkatkan konsumsi kolesterol mengurangi serat larut. Kami juga bisa melempar makan ikan panggang lemak air dingin dua kali seminggu dan menggunakan minyak zaitun bukan lemak tinggi salad dressing. Selain itu, beberapa mungkin merasa mereka membutuhkan sedikit bantuan ekstra tetapi ragu-ragu untuk pergi ke jalan obat resep. Untuk orang-orang kolesterol alami mengurangi obat telah terbukti menjadi tambahan yang aman dan efektif untuk rencana komprehensif untuk menurunkan kolesterol tinggi Anda melalui diet. Saya di sini untuk memberitahu Anda bahwa dengan membuat pilihan cerdas dan mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat hampir secara naluriah Anda dapat menempatkan kolesterol tinggi Anda di kaca spion, di jalan untuk menormalkan kadar kolesterol mereka bermasalah sekali dan untuk semua.
Rob D. Hawkins adalah seorang advokat antusias untuk penggunaan produk kesehatan alternatif yang berkualitas tinggi yang aman dan efektif dan hidup alami, dengan lebih dari 10 tahun pengalaman di lapangan. Pelajari lebih lanjut tentang solusi alami dan kesehatan alami di Pembelian Remedies.com
Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/expert/Rob_D._Hawkins/419303